CAFEINA
Hola a todos
Antes de empezar quiero aclarar que yo no soy doctora, sin
embargo me gusta mucho tomar café (tinto como lo llamamos donde vivo) pero
debido a problemas gástricos mi médico me prohibió prácticamente tomarlo, sin embargo
es bastante difícil dejarlo de un día para otro, y no es un hábito de las
personas mayores o las que trabajan, hay muchas personas que consumen café todos
los días, así que investigue hasta qué punto es bueno tomar café y aquí les
dejo una recopilación de la información que saque, mi opinión, mi experiencia y
abajo dejare las fuentes.
Primero quiero decirles que todo en exceso es malo así que independientemente
del hábito que tengas es bueno controlar siempre los niveles en los que este nos
afecta, en el caso del café podemos encontrar varios beneficios:
Estimula nuestro cerebro, es una gran fuente de
antioxidantes y previene el riesgo de sufrir de diabetes tipo 2 (es la que da cuando
se tienen los niveles de glucosa muy altos debido a la comida)
Adicionalmente la cantidad que
podemos tomar no es ley para todos, esta varía de acuerdo a nuestro cuerpo,
siempre que vayamos a revisar que podemos o no hacer debemos revisar primero
cual es nuestro cuerpo y cómo reacciona a cada uno de los ejercicios, acciones o
alimentación que le damos. Hablando específicamente del café debemos fijarnos en
cuál es la reacción de nuestro cuerpo cuando lo tomamos, ¿Nos despierta? , ¿Nos
da mareo?, ¿Le cae mal a nuestro estomago? Para ser más clara voy a poner mi
ejemplo, cuando tomo café hecho en casa en la mañana me da la energía suficiente
para empezar mi día y después del almuerzo para retomar mi día me tomo una de máquina
y así quedo activa por toda la tarde, sin embargo el tinto de la mañana no le
hace daño a mi estómago mientras que el de la tarde si me genera problemas gástricos,
cuando revise me encontré con esta tabla donde se puede observar que no es
cuantas tazas de café tomas sino la cantidad de cafeína que contiene cada taza:
Como pueden ver el de la mañana no me hace daño ya que
contiene menos cafeína, mientras que el que me solía tomar en la tarde me
lastimaba mi sistema digestivo así que en vez de eliminar la cafeína totalmente,
solo cambie la cantidad de cafeína, de esta forma me sigo tomando mi tinto en
la mañana y llevo en un termo mi tinto para después del almuerzo, claramente tuve
que eliminar los otros tintos que me tomaba en el día y dejar solo 2 pero con
esta cantidad de cafeína tengo los suficientes impulsos en mi cerebro para
poder empezar mi día y no quedarme dormida después del almuerzo.
Por eso antes de revisar si vas a dejar de tomar café,
primero debes saber cómo reacciona tu cuerpo a la cafeína y cuantos gramos de cafeína
al día puedes tomar para aprovechar sus antioxidantes y sentirte despierto sin
hacerle daño a tu organismo. Intenta no exceder los 500 mg. de cafeína al día.
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